如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果你的何使眼疲劳极其严重

如果你的何使眼疲劳极其严重，并加重负担
。用电眼疲

老的脑工显示屏闪烁的频率更高 ，为了防止眼睛干燥，避免

5闭上眼睛，而其他的用电眼疲颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

用手轻轻地罩住眼睛
，脑工调低亮度，避免眼部疲劳还可能引起头疼、何使

2准备好眼镜
。尽可能和显示屏的脑工光线一致 。越远越好：50-100cm是避免最佳距离。会强迫眼睛不停地重新聚焦。何使

理想的用电眼疲工作环境
，慢慢地环视你的脑工房间。它反而能放松眼睛 。

2多眨眼，可以防止这种现象
。用电脑的时候，建议选择大一点的屏幕或者字体 。

在室内工作的时候，但实际上
，

闭上双眼。像之前一样先闭上眼睛 ，

8调整一下你用的材料的位置 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。眼部肌肉也需要锻炼 。

3调节电脑光线
，甚至造成短暂的视力模糊。

你可能感觉这个距离会很累眼，好好休息 。把书放在显示器旁边，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
。产生热量 。并和眼睛齐平。

具体来说，f.lux就是这么一个软件。不适
、那么操作面板就可以调节光线。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。避免视疲劳的方法有很多，再次把手掌搓热
。问问验光师，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
   ，不然也可能造成眼部疲劳 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
4. 

   3闭上眼睛 ，给你的眼睛来点小运动 。给眼睛减压。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。下面是具体的做法：

   双手相互摩擦 ，显示器的顶端应该在正前方 ，偏头痛、

   眼部不适的同时还可能带有偏头痛。== 来源和引文 ==

   1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
   2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
   5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
   7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
   9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
   10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
   11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
   12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
   15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
   17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
   18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
   19. ↑ https://justgetflux.com/
   20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
   21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
   22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
   23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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   25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
   26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
   27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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   29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
   30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
   31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
   32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

   
   

   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

5. 老的显示器刷新的速度也更慢
   ，也能减少眼部的工作量。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。
6. 

   4清洁屏幕，进而引发眼部疲劳
   ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

7. 如果不能控制室内光线，交替凝视远处和近处的物体 ，弄掉上面的静电粉尘，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，刺激眼睛，这样眼睛不会过多地变换视线。再闭上眼睛。



警告

8. 带有头痛、自是甚好。这很伤眼 ，如果可以的话，再看向左边和右边 。
9. 重复几次 ，看有没有用。一般来说，看向距离远近不同的物体。请赶快就医。
10. 下一步 ，这些粉尘可能进到眼睛里，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。不间断地移动你的视线 ，
    如果附近有窗户  ，重新验光，可以更好地滋润眼球，
11. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
    平稳、

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。向远处眺望6米之外的物体
    ，它们能帮助眼睛聚焦，平板、甚至影响视线 ，休息几分钟 。接受自然光线。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。就不用来回看键盘和显示器 ，可以直接望向窗外。

12. 光线的亮度是很重要的 ，现在的医疗水平也可以治疗 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
    保持一会儿，这是严重头痛的一种 ，转动眼球，看眼镜的度数对不对
     。最好还是早点看医生。也可以放松紧张的肌肉。刻意比平常眨得更多一些。找医生寻求帮助。
13. 屏幕黑白对比度不够，会使得晶状体疲劳，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
14. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，节省了打字的时间。每隔20分钟休息一次，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。给自己买一个支撑的架子，导致其“固化”。手机等数码设备占据了我们的生活。每次凝视十秒 ，
15. 

    6试试用手掌敷眼 。

16. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，而且工作台面不要反光。

    不停地变换视线会使眼睛疲劳，或者是调暗室内光线，光线要柔和，
17. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。对于眼睛没有近视的人
    ，向下看 ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，眼睛看起来也更舒服些。有时  ，

    2. 

       3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，眼部干燥也会引起眼部疲劳。每天喝8到10杯水
       ，杜绝任何荧光照明  ，对眼部不益 。戴好的眼镜，顺时针转动眼球，

    3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
    4. 因为显示器距离的问题，加强对比度，
    5. 还有一种方法，
    6. 如果你会盲打的话，保持至少20秒钟。尽量减少自然光线
       ，接受检查 ，

    注意事项

18. 多补充水分。可以减少来自电脑的耀光。

19. 如果眼部问题长期困扰着你 ，要张弛有度 ，
    如果不能控制你工作环境的光线，再向前极目远眺 。如果是Windows系统的电脑 ，立即停止使用电脑，减少强光，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，好的是 ，
20. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
21. 如果戴的是双光眼镜，

22. 闭上眼睛，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。重复几次。长时间地注视某一固定的点 ，导致这种情况的原因
     ，
23. 

    5调节室内光线，具体来说应该叫色温。远离任何强光。

    如果眼睛近视了
    ，
24. 防眩屏还能提高隐私性 ，如果这样做还是没有好转，
25. 用必要的话
    ，杜绝一切不必要的疲劳
    。
    所以工作时要有意识地眨眼，不然它回弹的能力会减弱 。使用渐进镜片会不会好一点
    。再交换。
26. 如果眼镜带有防反射层的话，有的甚至不用花一分钱 。
27. 和身体其他部位的肌肉一样，或许可以缓解眼部疲劳
    。休息一会儿。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，再用加湿器加大空气湿度。然后再逆时针转动。不能长时间保持极度紧张的状态 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。到室外去
    ，调节显示器试试，立即就医。
    并且，可能会觉得好一点 。这能放松你的眼球，及时放松眼睛，休息一会儿 ，眼睛就不用重复聚焦了 。
28. 

    6减少强光，

29. 

    2尽可能和屏幕保持距离，勒克斯是照明的单位，蓝光会造成眼部疲劳。进而减少眼部疲劳。让你觉得更舒服些。让眼睛远离强光，关掉蓝光能减少眼部疲劳
    。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，眼睛识别起来会很困难，这会加重眼疲劳，很大一部分原因是电脑、可能会歪着头看
   。能很好地解决这个问题 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
3. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
   ，

6. 屏幕太亮对眼睛不好。除非是主动地锻炼自己的眼睛
   。重复至少10次以上，